Hay momentos en la vida en los que nos sentimos estancados y no sabemos cómo salir. Nos inunda la ansiedad o la apatía. La situación nos supera y pensamos que es imposible salir de ahí. ¿Y sabes qué? Nos equivocamos.
A veces nos sentimos así porque nuestras acciones no están alineadas con nuestros valores. Si empezamos a respetarlos, podemos arreglar nuestra vida.
Hace poco descubrí que mis valores son: Confianza, Conexión, Libertad, Competencia y Disciplina. Si quieres conocer los tuyos y vivir acorde a ellos, acompáñame y te cuento cómo hacerlo.
Qué son los valores y por qué te hundes si los ignoras
Violar tus valores te afecta negativamente. Incluso si no sabes cuáles son.
Durante un tiempo me sentía perdido. No tenía motivación y me costaba ponerme a hacer cualquier cosa. Tanto si era productiva, como si no. No sabía por qué me pasaba, ni qué podía hacer para arreglarlo. Hasta que leí un libro y me partió por la mitad.
"El sutil arte de que todo te importe una mierda" fue una llamada de atención. Un libro diferente sobre desarrollo personal que está muy alineado con mi forma de pensar: en la vida vas a sufrir, así que más te vale elegir bien tus batallas.
Resonó tanto conmigo que hice algo que nunca antes había hecho: me uní a una comunidad online. La del autor del libro, Mark Manson. Tiene diferentes módulos y el primero trata sobre descubrir tus valores y la importancia que tiene hacerlo.
Tus valores son tus ideales más profundos. Aquello que crees que merece la pena. Aquello por lo que merece la pena sufrir. Y tanto si eres consciente de cuáles son los tuyos, como si no, el respetarlos te proporciona un sentimiento de plenitud. Y el ignorarlos te hunde poco a poco en la apatía.
Desde que conozco los míos, intento ser fiel a ellos. Hay veces que lo consigo. Hay veces que no. Pero al menos ahora soy consciente. Si veo que algo me resulta difícil, pero se alinea con mis valores, es más probable que decida tomar acción a pesar del miedo. Conocerlos me ayuda a salir de la zona de comfort.
Y no es difícil descubrirlos.
Cómo encontrar tus valores (puedes hacerlo ahora mismo)
Imagina un día cualquiera. En ese día habrá cosas que te gustan. Aunque sean pequeñas: El aroma de un buen café o jugar con tu hija en el parque. También habrá cosas que no te gustan, como que te grite tu jefe o un compañero de trabajo.
Esas sensaciones, tanto las buenas como las malas, son consecuencias de un valor tuyo que está siendo respetado o violado. Ahora abre un bloc de notas y descubramos tus valores.
¿En qué consiste el proceso? Vas a responder una serie de preguntas que te van a llevar a lo que valoras. Vas a tener que pensar un poco, pero tranquilo. Si te abruma no es necesario que lo hagas todo de una. (De hecho yo lo hice a lo largo de varios días).
- ¿Cuáles son 20 cosas que te gustan? Si no llegas a 20 no te preocupes, pero inténtalo en serio. Cuando las tengas, analiza: ¿Qué tienen en común? No tienen que ser cosas en común entre las 20 al mismo tiempo, hazlo por grupos más pequeños.
- ¿Cuáles son 20 cosas que te frustran? Aquí lo mismo, si no puedes llegar a 20 no pasa nada, pero inténtalo. Cuando las tengas, ¿Qué tienen en común?
- ¿De qué quieres más en tu vida? Sin un número fijo. Date un tiempo para pensar y anota las cosas en común.
- ¿De qué quieres menos en tu vida? ¿Qué tienen en común las respuestas?
- Esta es un poco morbosa. ¿Qué querrías que dijeran de ti cuando mueras? Una vez más, sin un número concreto al que llegar. Cuando termines busca temas en común.
- ¿Qué cosas haces en tu vida que te hacen sentir desconectado?
- ¿Qué recuerdos tienes de los que te sientas profundamente satisfecho?
Enhorabuena. Acabas de plasmar tus valores. Tus respuestas son tus valores en estado diluido. Los elementos en común que has ido analizando son tus valores un poco más concentrados. Ahora mira todas esas secciones de elementos en común y júntalos en unas 5 - 10 categorías. Ésos serán tus valores.
Otra alternativa es pasárselo todo a ChatGPT, tanto las preguntas como tus respuestas, y pedirle que te diga cuáles son tus valores. Pero te recomiendo que seas tú el que haga el proceso. Yo lo que hice fue hacerlo y luego pasárselo a ChatGPT. Su versión me gustó, pero realmente resonaba más lo que yo había escrito.
Por último, aunque todos los valores son importantes, no todos tienen el mismo peso. Algunos incluso pueden contradecirse entre sí. Y eso está bien. Lo que tienes que hacer ahora es ordenarlos de más a menos importante.
Ahora sabes cuáles son tus valores. Éstas son las cosas por las que te merece la pena sufrir. El dolor es algo inevitable en la vida, pero si lo enfrentas voluntariamente por algo que te importa, te hace alguien más pleno y satisfecho tanto consigo mismo, como con la vida.
Ser fiel a tus valores (y por qué el rechazo no duele tanto)
Conocer tus valores es una cosa, ser fiel a ellos es otra distinta.
Hace poco alguien en mi clase de baile me llamó la atención. Me di cuenta de que pensaba en ella y que quizá podría haber algo. Mis valores más importantes son la confianza y la conexión, en ese orden. Y los he negado durante mucho tiempo.
Se me presentó una oportunidad con esta chica y le dije que quería conocerla. ¿Su respuesta? Me dijo que tenía novio.
Pero, lejos de sentirme mal o rechazado, me sentí orgulloso. Hice algo que requería confianza y que me podría haber dado una buena conexión. Fui fiel a mis valores y el rechazo no dolió. De hecho me fui con una sonrisa.
Seguir tus valores va a sacarte de tu zona de comfort. Hay veces en las que no vas a poder hacerlo. Y está bien, no hay que martirizarse por ello. Todos aprendemos fallando. Siempre que lo intentes estás avanzando y poniendo esfuerzo en salir del pozo.